Floca.id - Di tengah ritme hidup yang makin banyak dihabiskan di dalam ruangan, sinar matahari justru sering dihindari Padahal, cahaya alami adalah salah satu kebutuhan paling dasar tubuh manusia.  

Tak sekadar soal vitamin D, paparan sinar matahari berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Berbagai riset kesehatan menunjukkan, relasi manusia dengan cahaya alami berpengaruh langsung pada suasana hati, pola tidur, hingga daya tahan tubuh.  

Berikut manfaat sinar matahari untuk kesehatan fisik dan mental kita sebagaimana dijelaskan oleh laman Health:  
 

1. Menurunkan Risiko Depresi Jangka Panjang

Cahaya matahari kerap disebut sebagai pengatur emosi alami. Penelitian menunjukkan, paparan cahaya yang cukup berkaitan dengan penurunan risiko depresi jangka panjang. 

Saat tubuh menerima sinar matahari, produksi hormon yang membantu menjaga kestabilan suasana hati meningkat, membuat seseorang lebih tahan terhadap stres.

2. Mengingatkan Tubuh Kapan Harus Bergerak dan Beristirahat

Sinar matahari bekerja sebagai penanda waktu bagi tubuh. Paparan cahaya pagi membantu mengatur ritme sirkadian, jam biologis yang menentukan kapan tubuh perlu aktif dan kapan perlu beristirahat. 

Ketika ritme ini terjaga, tidur malam menjadi lebih nyenyak dan fokus di siang hari pun meningkat.  
 

3. Menjaga Jantung Lewat Mekanisme Alami

Paparan sinar matahari memicu pelepasan nitric oxide ke dalam pembuluh darah. Proses ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi beban kerja jantung.

 Dengan kata lain, hubungan tubuh dengan matahari tak hanya terasa di kulit, tetapi juga bekerja diam-diam menjaga sistem kardiovaskular.  

Cerita lainnya dari Floca: 

Skizofrenia dan Bipolar: Saat Suara dalam Kepala Perlu Didengar

4. Menguatkan Tulang dan Pertahanan Tubuh

Vitamin D yang diproduksi melalui paparan matahari berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor. Dampaknya bukan hanya tulang yang lebih kuat, tetapi juga sistem imun yang lebih seimbang.   
 

5. Isyarat Halus pada Metabolisme Tubuh

Sejumlah riset awal menunjukkan bahwa sel lemak di bawah kulit merespons cahaya matahari. Paparan sinar alami diduga memengaruhi ukuran sel lemak dan metabolisme energi, sebuah petunjuk bahwa matahari mungkin berperan lebih luas dari yang selama ini kita sadari.  
 

Paparan Secukupnya, Bukan Berlebihan  

Setiap jenis kulit memiliki toleransi berbeda terhadap sinar matahari. Paparan singkat sudah cukup untuk memberi manfaat dan tentu saja kulit tetap harus dilindungi dengan tabir surya. Berikut batasan durasi terpapar sinar matahari berdasarkan jenis kulit:  
•    Kulit sangat terang: sekitar 10 menit  
•    Kulit langsat hingga sawo matang: 20–30 menit  
•    Kulit gelap: dapat lebih dari 60 menit

Foto Cover: Unsplash/Thomas Kinto